撿便宜大作戰

時間過得真快，不知不覺又快到聖誕節了

那天剛好也是我和男友交往滿三年

每年都很期待男友會送我什麼

雖然說只要是他送的我都喜歡

但女生最想要的其實還是飾品啦

像我最近就很想要SOUFEEL索菲爾珠寶的飾品

真的每一個都好好看好漂亮好有氣質，款式市面上很少見

還有客製化刻字項鍊，價錢不貴，真是佛心來的

聖誕節還有破盤價，我要趕快暗示他叫他送這個給我

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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊，隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。

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▲纖維含量多的食物能促進腸胃蠕動。（圖／翻攝自pixabay ）

文／柏納德?詹森

在腸道足以處理更多纖維時，你就能享用大份又美味的生菜沙拉了，但你剛開始還是應該攝取液體狀態的沙拉―也就是用果汁機打成汁的沙拉，才能在不增加腸子負擔的情況下更容易消化。隨著你的腸道變得越健康、越強壯，你就能拓展飲食內容，以攝取更相近於天然型態的食物。

1. 午前點心

早上十點半，你可以享用午前點心。午前點心的絕佳選擇是蔬菜高湯或約一百八十至二百四十毫升的蔬菜汁或果汁。蔬菜高湯與蔬果汁都很健康，而且可以降低飢餓感，但又不會讓你太飽，以至於無法享受午餐。

2. 午餐的生菜沙拉

午餐應該包含生菜沙拉、一至二份的澱粉及一份健康飲品。你可以用午餐的內容來代替晚餐，但假使如此，你仍然必須遵循相同的排程。要妥善消化生的食物就必須要運動，我們一般在午餐後的運動量比較大，所以我建議在午餐食用生菜沙拉。下列蔬菜適合用於健康和諧飲食養生法的生菜沙拉之中。

● 紫花苜蓿芽

● 蘆筍

● 酪梨

● 豆芽

● 胡蘿蔔

● 芹菜

● 小黃瓜

● 綠甜椒

● 秋葵

● 洋蔥

● 甜椒（pimento）

● 櫻桃蘿蔔

● 蕪菁

● 櫛瓜

準備生菜沙拉時，將四至五種上述蔬菜與下列選擇一同混合：

綠色蔬菜，例如水田芥、菠菜、甜菜葉、荷蘭芹、苦苣、嫩牛皮菜（chard）、香草與高麗菜、萵苣，如蘿蔓、波士頓萵苣以及紅葉萵苣番茄可以依照喜好選擇健康的醬料搭配沙拉。

3. 午後點心

下午三點可以享用午後點心。午後點心的絕佳選擇是一杯詹森醫師愛不釋手健康飲、一百八十至二百四十毫升的蔬菜汁或果汁，或一份水果。關於我太太幫我調製的這種健康飲品食譜，這項飲品可以讓我在下午提振精神，而且既健康又美味。假如我太過埋首於工作，而不想花時間享用正常的餐點時，我也會用這杯飲料來代替午餐。

材料：

果汁、蔬菜汁、豆漿或蔬菜高湯，約二百四十毫升

酪梨，四分之一顆

現磨去殼芝麻籽或芝麻醬，一茶匙

蜂蜜，一茶匙

作法：

1. 將所有材料放入果汁機，蓋上蓋子並攪打半分鐘。

2. 倒入玻璃杯即可享用。

本文摘自《救命大清腸：「整體健康之父」人體排毒淨化療法，徹底清除百病的根源》／柏納德?詹森／柿子文化

★圖聖誕節禮物專賣片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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